Jumat, 03 Februari 2012

TIPS MAKAN SEHAT

 Pola Makan Yang Sehat :
  • Makanlah makanan yang mengandung gizi sesuai kebutuhan tubuh kita.
  • Tidak jajan di sembarang tempat karena banyak makanan yang dijual mengandung zat pengawet maupun zat pewarna berbahaya, jika makan di luar periksalah apakah makanan itu mengandung zat pengawet/pewarna berlebihan atau tidak, kemudian apakah makanan itu bersih atau tidak, basi atau tidak, mengingat jaman sekarang tidak sedikti penjual yang hanya ingin mencapai keuntungan sebesar-besarnya tetapi keselamatan konsumen tidak diperhatikan.
  • Makanlah secara teratur pagi, siang, sore/malam. Untuk jam menyesuaikan kondisi kita masing-masing. Perbanyaklah takaran makan pada pagi hari mengingat pagi hari adalah saat awal kita memulai aktivitas sehingga membutuhkan pondasi yang kuat dalam tubuh kita, disamping itu dari pagi sampai singa merupakan waktu yang paling sibuk untuk beraktivitas baik bekerja maupun tamasya.
  • Makanlah selagi kita merasa lapar dan berhentilah sebelum kekenyangan, karena jika terlalu kenyang justru akan menimbulkan penimbunan lemak, obesitas dan banyak penyakit yang akan menghiggapi tubuh kita.
  • Pada saat makan dan minum posisi tubuh sebaiknya duduk bukan berdiri sehingga pencernaan bisa bekerja dengan baik, ada sebuah penelitian yang mengatakan kalau minum sambil berdiri akan menggannggu fungsi ginjal.
  • Jangan makan terlalu larut malam karena akan memperbanyak penimbunan lemak terutama bagi orang yang mempunyai berat berlebih.
  • Jika larut malam merasa lapar lebih baik makan-makanan yang ringan sekedar untuk mengisi kekosongan perut agar usus tidak rusak.
  • Jangan terlalu lama menahan lapar/ jangan sampai telat makan karena akan menimbulkan penyakit mag. Penyakit mag meskipun kelihatannya tergolong penyakit ringan tetapi jika sudah kronis juga berbahaya bisa merenggut nyawa kita.
  • Hindari makan sambil minum, minumlah setelah makan selesai, itu agar pencernaan kita terjaga dengan baik.
  • Minumlah air putih paling tidak 8 gelas per hari

Tidak ada komentar:

Posting Komentar